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このスタッフボイスは、新潟市開発公社が管理運営している新潟市内の体育施設のスタッフが「健康に役立つ情報」や「スポーツ施設の紹介」などの色々な情報を提供するページです。

スタッフボイス バックナンバー

 

 みなさん、こんにちは!今回のスタッフボイスは亀田総合体育館(アスパーク亀田)鈴木聖人さんから引き継ぎ、西総合スポーツセンター小林麻沙代が担当させていただきます。
 2月に入り寒さもいっそう増してきましたね。今年は大雪が降らずいいな〜と思っていたのですが、ついに降りましたね。ほんと参りました。ちょうどその日コスポッポが開催された日でどうなることやらと思っていたのですが、悪天候にも関わらずたくさんのお友達が来てくれました。ありがとうございました<m(__)m>
 
 節分も近かったのでコスポのアイドル「ミミちゃん」が鬼になり、まめまきごっこもしました!!
 また今月も22日(水)にありますのでよかったら来てくださいね♪


 さて、本題に入りましょう。今回のスタッフボイスのテーマは

冬太りを解消しよう

 みなさん、お正月に大きくなった胃袋は小さくなりましたか??新年会などもあり、なかなか体型・体重が戻らないという方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか??
 そんな悩みをお持ちの方は西総合スポーツセンターにぜひご来館ください。相談のできる専門のスタッフもたくさんいますし、トレーニングルームには様々なマシンを用意しています。
 それでは気になる”身体を引き締めるトレーニング方法”をご紹介します。

 有酸素運動

重たくなった体を身軽にし、体脂肪・内臓脂肪を減らそう
コスポ トレーニングルーム編 お家でエクササイズ編
エリプティカル ステップマシン エアロバイク お家の周りを
ウォーキング

 腹筋

大きくなったウエスト周り、たるんだお腹を凹ませよう
コスポ トレーニングルーム編 お家でエクササイズ編
マシンを使ったクランチ シットアップ

 背筋

脂肪で厚くなってしまった、丸まった背中をスッキリ
コスポ トレーニングルーム編  お家でエクササイズ編 
ラットプルダウン ダイアゴナルトランクエクステンション
@右手・左足をあげる  A左手・右足をあげる
@・Aを交互に行う

 太もも・お尻

筋力が落ちて弱くなった足・お尻を引き締めよう
コスポ トレーニングルーム編 お家でエクササイズ編
 
レッグエクステンション レッグカール  スクワット ヒップリフト

 腕

女性は特に気になる二の腕のたるみをなくし、男性はかっこいい力こぶを手に入れよう
コスポにはダンベルがありますが、お家でエクササイズしたい方は、ペットボトルにお水や砂を入れてやってみてください!!
アームカール(腕の前側) トライセプスエクステンション(腕の後側)

 トレーニングのポイント

◎有酸素運動は毎日行ってもよいです。
◎筋トレの回数は10回を1セット〜2セット(慣れてきたら重さを徐々に増やしていきましょう)
 ・呼吸は吐くことを意識し、絶対に止めないようにしましょう
 ・動作は行きも帰りも同じスピードでなるべくゆっくり行うと効果的です。

  タイムリーニュース
 先月、各体育施設ではこんなことを実施しました!!

 スポーツ絵馬

今年の決意や願いを書いてもらい、体育施設に掲示しました。たくさんの方にお書きいただきありがとうございました<m(__)m>
皆さんの願いが叶う事を、スタッフ一同心より願っております。
東総合スポーツセンター 西総合スポーツセンター 黒埼地区総合体育館

 みなさん、どうでしたか??気になるマシンやエクササイズがありましたか??まだまだ紹介しきれませんでしたが、みなさんのお悩みを解消できるエクササイズが他にも見つかるかもしれません。
 なかなか寒くて外に出る気になれない方もいらっしゃると思いますが、この冬頑張れば、春から夏にかけ理想的なBODYを手にすることができるかもしれませんよ!!この冬が勝負です☆
 スタッフ一同お待ちしております(^O^)/


 次回のスタッフボイスは中央区のスタッフが担当します。お楽しみに〜〜
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